Quand les bouffées de chaleur s’éternisent, que le sommeil est perturbé depuis des mois et que la fatigue devient votre compagne de route, une question finit toujours par s’imposer : combien de temps dure la ménopause ?

La réalité, c’est que cette période ne se vit pas de la même façon pour toutes les femmes.

Certaines la traversent assez vite, e...

Vous avez compris le principe de l’alimentation anti-inflammatoire… mais au moment de remplir votre assiette, vous vous demandez peut-être : "Je mets quoi exactement ?"

Alors aujourd’hui, on passe aux choses concrètes.

Parce que oui, l’alimentation anti-inflammatoire, ce n’est pas une liste compliquée de règles à suivre.

C’est surtout le fait de...

On en entend parler partout : " Mangez anti-inflammatoire, c’est bon pour la santé ! "

Mais au fond… qu’est-ce que ça veut vraiment dire ?

Et surtout, est-ce que ça marche quand on traverse la périménopause ou la ménopause, avec ses lots de douleurs articulaires, de fatigue chronique, de petits bobos digestifs ?

Et bien OUI, l’alimentation anti-...

Vous êtes plusieurs à m’avoir confié que le prolapsus, ce n’est pas seulement à la maison que ça complique les choses… mais aussi au travail.

Et là, c’est une autre histoire… journées longues, fatigue qui s’installe, station debout interminable, parfois même cette sensation de pesanteur qui vous gâche la concentration.

Sans parler de la peur des ...

"J’ai envie de me (re)mettre à la musculation… mais à mon âge, est-ce que c’est encore utile ?"
Ma réponse à cette question est toujours la même, oui, bien sûr que oui !

La musculation pour les femmes après 40 ans devient même un vrai atout santé. Elle vous aide à préserver votre masse musculaire, à protéger vos os, à soutenir votre métabolisme et ...

Prendre soin de soi à l’automne quand on est ménopausée, ce n’est pas toujours évident.

Les journées raccourcissent, la lumière baisse, l’énergie aussi… et avec les bouleversements hormonaux de la ménopause ou de la périménopause, cette saison peut parfois sembler encore plus fatigante.

Vous me dites souvent, « Alexia, à l’automne j’ai moins d’én...

C’est une question qui revient très souvent, est-ce que la course à pied à la ménopause est une bonne idée… ou au contraire une fausse bonne idée qui risque de vous blesser ?

Et je comprends vos doutes. À partir de la périménopause, le corps change, le métabolisme ralentit, les hormones chutent, les articulations deviennent parfois plus sensibles…...

Avec l’âge, et surtout à l’approche de la ménopause, beaucoup de femmes constatent que leurs bras perdent en tonicité.

La peau se relâche, les triceps s’affaiblissent et l’on a parfois l’impression d’avoir les "bras mous".

Pourtant, il est tout à fait possible de muscler ses bras après 50 ans et de retrouver de la fermeté.

Avec les bons exercice...

Vous êtes nombreuses à me demander si 2 repas par jour, c’est vraiment suffisant pour éviter les carences et rester en bonne santé…

Et je comprends, parce qu’on a tellement entendu qu’il fallait absolument prendre trois repas par jour que ça peut sembler étrange de fonctionner autrement.

Mais je vous rassure tout de suite, faire 2 repas par jour ...

Vous avez peut-être déjà investi dans de bonnes chaussures, voire dans un matelas de qualité pour mieux dormir…

Mais avez-vous pensé à votre position au travail ?

Parce qu’au fond, c’est là que vous passez le plus clair de vos journées...7 à 9 heures assise derrière un bureau, parfois plus.

Et croyez-moi, ça n’a rien d’anodin !

Une posture mal ...