Avec l’âge, et surtout à l’approche de la ménopause, beaucoup de femmes constatent que leurs bras perdent en tonicité.

La peau se relâche, les triceps s’affaiblissent et l’on a parfois l’impression d’avoir les "bras mous".

Pourtant, il est tout à fait possible de muscler ses bras après 50 ans et de retrouver de la fermeté.

Avec les bons exercice...

Vous êtes nombreuses à me demander si 2 repas par jour, c’est vraiment suffisant pour éviter les carences et rester en bonne santé…

Et je comprends, parce qu’on a tellement entendu qu’il fallait absolument prendre trois repas par jour que ça peut sembler étrange de fonctionner autrement.

Mais je vous rassure tout de suite, faire 2 repas par jour ...

Vous avez peut-être déjà investi dans de bonnes chaussures, voire dans un matelas de qualité pour mieux dormir…

Mais avez-vous pensé à votre position au travail ?

Parce qu’au fond, c’est là que vous passez le plus clair de vos journées...7 à 9 heures assise derrière un bureau, parfois plus.

Et croyez-moi, ça n’a rien d’anodin !

Une posture mal ...

Vous avez beau faire du sport et manger comme d’habitude, votre ventre reste gonflé ? 🤔

Rassurez-vous, à la ménopause, c’est tout à fait normal…

Pendant cette période, de nombreuses femmes me confient qu’elles ont beau "tout faire", leur ventre reste rond, ballonné ou stocke davantage de graisses.

Alors oui, c’est vrai, le corps change avec les ...

On entend souvent : "À mon âge, c’est trop tard pour changer".

Que ce soit pour reprendre le sport, améliorer son alimentation, se lancer dans un nouveau projet ou revoir ses priorités, cette petite phrase agit comme un frein puissant.

Pourtant, changer après 40 ans n’est pas seulement possible, c’est souvent le moment idéal.

Votre corps, votre ...

Et si la vraie discipline n’avait rien à voir avec les réveils à 5 h du matin, les régimes stricts ou les to-do listes à rallonge ?
Et si elle commençait… par vous ?

Après 40 ans, on a souvent pris l’habitude de passer après tout et tout le monde : le travail, la famille, les obligations, les imprévus… Résultat ? On finit par s’oublier, par grigno...

On nous l’a assez répété, "pour brûler les graisses, il faut faire du cardio."

Sauf qu’en réalité… c’est faux (ou du moins, incomplet).

Le vrai levier pour un corps plus tonique, plus ferme, et un métabolisme qui carbure même au repos, c’est le renforcement musculaire.

Et la bonne nouvelle ? Pas besoin d’y passer des heures ni de soulever des ch...

Et si le problème, ce n’était pas votre corps… mais votre regard sur lui ?

Depuis l’adolescence, on vous a appris à "corriger" votre corps, à le comparer, à le mesurer, à le juger.

Malheureusement, après 40 ans, cette pression s’intensifie… kilos en plus, rides, fatigue, digestion plus lente…

Résultat ? Beaucoup de femmes se retrouvent en guerre...

L’été, avec la chaleur, les journées plus longues et parfois le rythme qui s’accélère, on pense souvent à s’hydrater… mais pas toujours comme il faut.

"Un café ce matin, une infusion à midi, un Perrier citron au goûter… je suis bonne là, non ?"

Et pourtant, vous vous sentez ballonnée, un peu lourde, fatiguée, la peau terne… Bref, votre corps réc...

Depuis toujours, on nous répète qu’il faut consommer "3 produits laitiers par jour".
Mais si c’était davantage une affaire de culture (et de marketing) qu’un réel besoin biologique ?

Aucun autre mammifère ne boit du lait après le sevrage… et encore moins celui d’une autre espèce.
Alors, pourquoi continue-t-on à croire que les produits laitiers son...