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Quelles sont les alternatives à la course à pied?

Pour beaucoup de personnes qui font appel à mes services, perte de poids = course à pied, et on me demande régulièrement comment perdre du poids si on déteste courir !⁠

Rassurez-vous, pour toutes celles qui n'ont pas eu de coup de foudre pour la course à pied, il y a énormément d'alternatives, et certaines sont même plus intéressantes pour une remise en forme réussie ! ⁠

Tout d’abord la marche rapide, en variant les allures, le dénivelé et en ajoutant une charge comme un gilet lesté par exemple, vous pouvez arriver à vous rapprocher de la dépense énergétique d’un footing (suivant votre niveau bien sûr). Avec comme avantage, non négligeable, de ne pas avoir d’impact au sol, donc si vous avez les articulations fragiles et que votre technique de course n’est pas optimale la marche rapide sera beaucoup plus adaptée.⁠

La marche nordique est également une excellente alternative. L’amplitude de la foulée associée aux bâtons et à une bonne technique vous permettra à la fois de dépenser beaucoup d'énergie (=calories) mais aussi de muscler jusqu'à 80% des muscles de votre corps ! Sans parler des fesses rebondies que vous allez avoir en faisant des grandes foulées !⁠



Le vélo elliptique et le vélo d’appartement peuvent aussi être une bonne alternative à condition de mettre une bonne résistance sur le vélo elliptique et d’avoir une bonne position sur le vélo d'appartement (taille de la selle et distance avec le guidon ajusté sur mesure)⁠

Enfin les séances de fitness type Zumba, Cross Training, HIIT peuvent également être de bonnes alternatives, suivant l'intensité de la séance et votre niveau en course a pieds vous pouvez arriver à brûlerez autant de calorie que lors d’une sortie running mais la encore en touchant beaucoup plus de muscles et donc avec un travail plus globale !⁠

En bref, que ce soit pour prendre un grand bol d’air, vous vider la tête ou faire une séance intense, il n’y a pas que la course à pied bien au contraire !⁠

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